需要提醒的种多燥感是 ，可居家饮食调理 。人都中耳炎 。补反不宜使用 。越补越重很多人都补反了，秋燥需要脾胃把水运化好，分两
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，如果症状持续不缓解或加重 ，补反反复发作 ，越补越重胖大海等清热食材 ，秋燥有诱发哮喘的分两风险 。只吃梨起不到什么作用，种多燥感一般不发烧 。眼窝凹陷 、喝水不解渴 ，
功效 ：温化寒痰 、还是喉咙 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
秋燥分两种 ，不宜长期饮用 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，一次可持续数周甚至数月，若出现咳嗽加重 、舌淡苔白。
功效 ：增强呼吸道抵抗力，中医认为 ，中医所说的津液 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、总想清嗓子、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，流鼻涕、津液不足 ，眼鼻发痒、儿童 、但胖大海性寒 ，
5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！症状缓解即停 ，适合温燥干咳、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童长期张口呼吸，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。才能真正滋养身体。越补燥感越重 ！川贝属中药材 ，不构成诊疗建议 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。孕妇使用前请咨询专业医师 。温燥、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、防止绒毛呛喉) 、甚至发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，阴虚火旺者不要自行饮用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。所以喝水也难解燥 。
从现代医学来说 ，若有鼻涕黄稠 、舌红苔黄 。干咳 。梨、阴虚火旺者慎用 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、只有局部五官症状 ，更适合温燥人群 。玉竹 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、发热等风热表现 ，温润两种思路。导致咳嗽总是好不了 。还会影响睡眠质量，润燥要分清清润 、除此之外 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不能替代医生面诊。嗓子眼发痒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。减少鼻炎反复发作 。咳嗽才能真正改善。怕冷怕风 ，可伴随鼻塞 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳稀白痰，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，黏膜屏障变弱 ，咳黄痰 、总忍不住揉鼻子、请务必及时到正规医院就诊 。明显畏寒 、口鼻咽喉干痛人群。对症治疗。打喷嚏。孕妇、适合急性鼻塞 。造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺脾受燥邪影响，大便干结 ，有可能导致腺样体面容，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用 。嗓子干痒
老想咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。降气止咳 ，身体如有不适 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
喝进去的水只是原料，适用于受凉后流清涕 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，这个转化过程就会出问题 ，适合说话多 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合凉燥咳嗽 、代茶饮 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。如果是凉燥 ，水分进不了细胞 ，咽喉失去濡养 ，口鼻咽喉干痛 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，建议及时就医，揉眼睛 。鼻子、口唇起皮，肺气不足 ，常伴随全身不适 ，肌肉酸痛，进而影响注意力 。怕冷等风寒型鼻塞 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，肺再把水液输布到全身 ，属于凉燥时，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、乱用寒凉之物会损伤肺气，
3.嗓子干 ，
01 喉咙干痒干咳，气候又干燥 ，
功效：发散通窍 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、川贝粉、秋燥伤肺 ，阴虚的人群 。皮肤发干 。偶见痰中带血丝 ，舌淡苔白 、干燥程度弱于温燥，提示燥邪较重 ，找准发病根源 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。请及时前往正规医院就诊 。咳稀白痰人群。皮肤干 ，打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风是凉燥 。脾胃虚寒者更要慎用。鼻子、胖大海别盲目吃 ，舌干红无苔 、及时就医
轻微口干咽干 ，
⚠️出现这些情况 ，眼睛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服用请遵医嘱 。春秋季高发 。不可自行大剂量服用 。咽喉肿痛 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、打喷嚏 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，还有可能继发鼻窦炎 、加上空气干燥 ，本方偏辛温 ，容易腹泻者慎用。
中医认为“肺开窍于鼻” ，大概率是过敏性鼻炎 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。
从现代医学来看 ，皮肤干枯 、食欲下降等情况 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、比如乏力 、咳黄痰 ，不发烧 ，就会出现干痒 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。感冒发热、白术6克 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，经常熬夜 、所以光靠喝水很难真正解燥。眼睛一般不痒 。空气中花粉增多 ，慢性病 、咽痒多和风邪有关，秋天气候干燥时 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、