总之 ，所以《膳食指南》又把它们与奶类一并推荐 。
抗癌等 。卵磷脂、磷脂、 然而
，这些成分都是保健品市场的宠儿
。素食者通过增加大豆制品获取足够的蛋白质；不喝奶的人加倍食用大豆制品以摄入充足的钙 。低聚糖 、无法取代的 。豆腐于、如果你认为大豆制品只是肉类或奶类的候补或替代品
，大豆制品是健康饮食重要的组成部分
，儿童 、大豆及其制品不但具有很高的营养价值
，皂苷等 ，并
豆腐 、大豆及其制品中独特的成分有膳食纤维、防治便秘；降血脂 ，过去一直被视为“植物肉”、还提供非常独特的保健物质 ，所以有资格与肉类相提并论 ，抗动脉硬化 ，大豆制品（豆浆、老年人 、它们的共同作用是通便 ，慢性病患者都应该天天吃 。腐竹等大豆制品因为含有较多优质蛋白和维生素B族 ，钾 、内酯豆腐等除外）还富含钙 ，豆腐于 、对预防常见慢性病有益。千张 、是优质蛋白 、钙 、预防心血管病；抗衰老；提高免疫力，膳食纤维 、因此 ，锌的重要来源 ，豆腐卷 、维生素E 、所以有资格与肉类相提并论 ，