桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，养心安神之作用 ，有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是水果有益。对于胃口不好 ，具有安神睡眠之功效 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，
莲子：本品素有“脾果”之美称，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
生津液”的作用 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：对于睡眠不良的人 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。吃些核桃是有助于安眠的。被人们誉为安神益寿之果品，
此外 ，除采取其他的措施以外 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、莲子具有补益脾胃 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。