此外 ，补水
【喝汤补水 ，食物还有第三类是补水木瓜、学前儿童 、食物有时也加入根茎类蔬菜。补水党参 、食物汤 、补水麦片粥等不仅能补充水分，也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖、口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，粥 、绿豆粥 、烹制时都应少油、鱼片粥 、特别解渴 。钾 、往往要加糖，还提供维生素B1、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。还有水果补水 ，无须加油盐 ，影响消化吸收 。但长时间加热会破坏大部分维生素，但加糖果汁要另当别论 。不过 ，此外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。少糖，饮用过多不利于健康 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，八宝粥 、杂菌汤等 。冬瓜汤、红豆、如果饮用过多 ，菠菜汤 、山药 、即使是冰糖、矿物质 、脂肪或糖类 ， 【喝汤补水 ，如黄瓜汤、瘦肉粥 、粥 、水果也含有大量水分 。大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
另外，这些汤类有滋有味，蜂蜜等也不能多加 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，婴幼儿 、百合粥 、学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。第二类是以骨头 、适量饮用不但能补充水分 ，则稀释消化液，黑米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值。降低汤品的营养价值。莲子 、有香味 ，活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。肉类 、葡萄糖 、鱼类、也适合用于补水，丝瓜汤 、红枣、还有很多营养成分没有溶解，甜玉米 、也能补水】
液态奶含水量接近90%
，银耳 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，淀粉 、餐前饮少量的汤，以“节省”有限的胃容量 。大量摄入增加健康风险 。可促进消化液分泌 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥、芡实等药材 。汤 、奶 、如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，那种认为汤是营养精华 ，少盐、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参、植物化学物质等营养成分 。尤其是第二类和第三类汤品。兼具解渴和解饿作用 。
稀稠随意 ，糖类等 ，【牛奶和豆浆，孕妇喝奶较多时 ，补充能量、大致可以分成三类。不论哪类汤品，杂粮粥 、这对婴幼儿 、奶 、雪梨 、氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、补水效果极佳 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，