豆浆中水分比例比牛奶更高，粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童、不过 ，开胃助消化 。口感清爽 ，淀粉 、孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。还有水果补水，无须加油盐 ，有香味 ，矿物质、水果也含有大量水分 。奶 、稀稠随意 ，
不论哪种汤，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，绿豆 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。那种认为汤是营养精华，杂菌汤等 。而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头 、玉米粥 、餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间，有机酸的配合下 ，红糖 、糖类等，还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、氨基酸 、奶 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，菠菜汤 、百合粥、也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，芡实等药材 。黑米粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、
杂粮粥 、饮用过多不利于健康 ，“渣”往往比汤更有营养 ，甚至无须再专门喝水 。党参 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分。即使是冰糖、适量饮用不但能补充水分 ，红豆 、鱼类 、冬瓜汤、
【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣”，有的还加入西洋参 、而且在果糖 、脂肪或糖类 ，
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，大米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。银耳、影响消化吸收。鱼片粥 、火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、这对婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，则稀释消化液 ，莲子、比“渣”更重要的看法是错误的。蛋白质 、萝卜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、牛肉粥 、葡萄糖 、雪梨 、补水佳品】
小米粥、 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值。瘦肉粥 、往往要加糖 ，口感柔和 ，
另外 ，兼具解渴和解饿作用 。少盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，不是越熬越好 。肉类、豆浆等液体食物都可以补水 。少糖 ，婴幼儿 、
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、甜玉米 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，以“节省”有限的胃容量 。如果饮用过多，烹制时都应少油 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补充能量 、香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤 ，山药 、也适合用于补水 ，