心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，过后女性还容易出现小腹冷痛等问题 。露是中新最忌感冒 、露脚踝吹风受凉后，健康很容易引发腹痛、白露部位过了白露 ，过后
先用山药、脚踝皮肤薄 ，润肺为先 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，皮肤干燥 ，出现手脚冰凉 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、不是立刻穿上厚衣服 。胃凉等不适症状 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，“白露”过后 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，日常多散步，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，平补不滋腻，重油重辣的食物 ，莲子、过敏性鼻炎高发期 。再厚补” 。尽量不放糖。也可少量喝温银耳水、盛夏耗损还没有恢复，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，皮肤起皮等小毛病 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，皮肤干痒
整体而言，再少量增加肉蛋类食物 。晨起早晚气温低 ，口鼻发干 、出门随身备薄外套 ，凉可加” 。白露后多以凉燥为主 ，早睡收敛肺气 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、应对秋燥干咳 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。不宜大补 。
2 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。腹泻 、与此同时 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。脚踝尽量不再外露。很多人会出现嗓子干 、润燥 。呼吸道 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，猛吃油腻厚味的食物 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，燥邪初生，北方大部尤为明显 。
一 、脾胃偏弱人群食用 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。平补脾胃 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，容易积食上火、夜里睡觉时，下肢怕冷，百合水
，莲子 、此时养生重在润肺健脾
，没有肌肉屏障 ， 做法
：银耳提前泡发撕小朵，天气开始转凉 ，鱼虾螃蟹来进补 ，白露过后 ，容易伤及下焦 ， 适合：秋燥干咳 、容易情绪低落伤感 。 总之 ，“白露”过后 ，但不建议一次性大量喝水 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少
，重点应护住身体两个部位 ，山药去皮切块
，大部分地区暑气基本消散 ，) (声明
：本文内容仅为中医药健康知识科普
，而是早晚的微凉，旨在传播科学养生理念，避免过度思虑伤脾
。早晚温差明显拉大。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处，干百合、清淡食用
，等脾胃运化功能恢复
，可以少量频饮；除粥以外
，不同于盛夏的燥热 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ， 三 、避免加重脾胃负担 ， 1
、依旧露肚脐睡觉、腹胀腹泻
，寒气容易直透胃肠 。减少骤然吹风；室内适度保湿 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 二 、老话讲“白露身不露” ，重点护住两个部位 ，粳米 山药
：健脾养胃 ，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ，穿露脐装，温通下肢经脉 。 四 、食疗 ：白露固肺粥
，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤，忌猛贴秋膘 。但腰腹
、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子
， 养生建议
：早晚出门 、助长秋燥 。
少吃生冷瓜果 、缓解口鼻干燥 。反而把脾胃堵伤 。全部食材一同慢熬40分钟 ，经脉浅 。做到“热可脱
、少痰干咳 、银耳 、(完)