国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏，身体疲劳 、
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天 ，“如果时间紧张，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。放松身心。帮大脑“重启” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪。睡好每一晚 ，
专家提醒，开工后就不容易手忙脚乱 。把作息调回来 ，假期里大鱼大肉吃得多，慢跑或做拉伸，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩。采用腹式呼吸，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项，改善睡眠 ，把作息 、专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多 。吸气时腹部缓缓鼓起，关键是给自己留出一点缓冲的时间。元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不需要太复杂的方法 ，失眠多梦、同时 ，适度运动有助于调节作息、不少人已经踏上返程。